O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]
[...] nie dawaj wegli tak późno wiczorem Więc co mam dać?----------------------------------------------------------------- SAM WIECZÓR Filety z makreli (170g)13,26g B 67,3g TŁ 0g W 658kcal Oliwa z oliwek (łyżeczka5g) 0gB 5g TŁ 0g 44kcal w 5g RAZEM: 13,26g B 72,3g TŁ 0g W RAZEM: 702kcal Zamiast filetu daj ten Twaróg z mamusich kanapek ok twaróg
[...] 3.50g owsianych+3jajka+banan+ogórki 4.kolacja wygilijna=wszytsko od grzybów,uszek,karpia po owoce i słodycze itp 5.trzy kawałki karpia 6.po pasterce wejdzie twaróg jutro mi wypada trening B5 ale chyba zrobie go dopiero pojutrzu poniewaz jutro z rana pojade do rodziny jak co roku i wróce wieczorem,a nie chce mi sie wstawac o 6 [...]
[...] micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy TRENING 2.udko+kiwi 3.3jajka+pekińska+oliwa 4.3jajka+pekińska+oliwa 5.3jajka+kawałek szynki swojskiej wczoraj wedzonej+pekińska 6.wejdzie twaróg+oliwa no panowie z ta oliwa to jest nie zaciekawie;/ ale dziś w miare sie z nia uporałem bo zrobiłem sobie jajecznice na oliwie, a potem omleta na oliwie i nie czułem [...]
[...] 30 MIN AREO 6.4jajka+łyżka oliwy+sałatka 7.? nie wiem czy wogóle bedzie bo zalezy czy teraz zanse czy nie bo ostatnio mam problem z zasypianiem;/ jak nie zasne to wejdzie twaróg dzis chyba kalorycznosc wieksza niz wczoraj.?!bedzie trzeba powoli stopowac, ale jadnak ruchu tez sporo było... ****a dzis prawie 700g miecha zjadłem, tyle nawet na [...]
[...] micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka9cwiartka)+siemie+ogórek 3.4jajka+boczek+ogórek 4.4jajka+oliwa+ogórek 5.4jajka+siemie+ogórek 30MIN ROWEREK 6.twaróg+oliwa+siemie dziś jak widac micha jajeczna chyba padł rekord bo raczej nigdy nie przekraczałem 15 jajek dziennie...ale dzis tak jakos wyszło POzdro dla WUCHTY I [...]
[...] rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.180g makreli wedzonej+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa Xardero tak jak juz kiedys pisałem ze na brzuch jako jedyny mieśien nie mam jakiegos specjalnie ułozonego planu tylko robiłem jak mi sie chciało a było to [...]
[...] walnałem tabate micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.ciemna bułka+130g piersi 3.200g łopatki wieprzowej+ogórki 4.j/w 5.4jajka+sałatka zielona+jogo TABATA -35g białka 5.pasta=twaróg+tunczyk+oliwa adzik dzięki nawet jakos teraz w miare jest, ale strasznie sie boje ze jak w poniedziałek jade na wycieczke i wróce dopiero w srode wieczorem micha [...]
[...] + słonecznik + warzywa Posiłek II - filet + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - ryba + ziemniaki + surówka Posiłek V - na noc przewiduje twaróg + oliwa + warzywa (może trochę sałatki, którą przygotowała mama :-) jest w niej też troszkę mięska więc nie zaszkodzi) Łącznie ile było w dniu dzisiejszym B/T/W oraz [...]
Na rozruszanie: Moje niestety tylko 5900g ostrowi (ale praktycznie wszystko inne już mam). Chociaż chciało by się przetestować HP i zestaw cytogenixa. Dziś wieczorem basen, ogólnie lipny dzień, cały na uczelni od 7 do 17:30 z 2 przerwami. 1. 3jaja, owies 40g, płatki żytnie 60g, morele suszone 2. Barszcz czerwony z 4 jajami 3. Ćwiartka kury, ryż [...]
7.03 pierwszy z etapów redukcji zakonczony. minęło 6 tygodni. _______________________________________________________________ co dalej? NA KOLEJNE 6 TYGODNI -> micha: ww ~ 60g białko ~120g tłuszcze ~reszta w każdym posiłku niewielka porcja węgli i ok 20g białka/ rozpiska michy: 1. Jaja Płatki owsiane Oliwa Migdały Siemię lniane Otręby [...]
[...] 1 - 14.05.2012 Jeszcze nie testowałam tutaj nowych produktów, ale wrzucam tą rozpiskę dla równego rachunku;-) DIETA Założenie: 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja 3. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa 5. ryż brązowy, [...]
Piątek-28.10-Masa tydzień 5 Jestem i żyję :-P Nic praktycznie nie pisałem bo brak czasu no i praktycznie nic ciekawego się nie dzieje. Treningi wchodzą jak marzenie,dodaję kg na każdym treningu. Micha cały czas trzymana, czasami pojawia się lekki głód ale tak to jest okej :-) Jutro podsyłam Przemkowi fotki w pozach i zobaczymy co ciekawego [...]
Jutro bardzo ciężki dzień. 8 godzin w szkole, potem kursy z prawa jazdy, a na koniec korki z matmy. Planuję zrobić jutro wieczorem też zakupy, bo się wszystko kończy. Ozi banan do szejka, bo mi twaróg nie podchodzi xD
Moja babcia to ponad godzinę przed mszą już w kościele siedzi %-) Ale nic nie mówiła, jak byłem u niej wieczorem i jadłem twaróg. Ogólnie pierwszy raz się spotkałem z taką rzeczą xd